微波炉版朝鲜拌饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 剩米饭
- 一个鸡蛋
- 一块瘦肉
- 一小把干蕨菜
- 植物油
- 胡萝卜
- 黄瓜丝
调味料
- 盐
- 酱油
- 韩式辣酱
营养成分
热量
310.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
529.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
微波炉专用玻璃碗一个
2
心形硅胶模具两个。用这个形状就是为了取悦孩子
3
一个模具里打进去一个鸡蛋
4
用牙签在蛋黄表面扎几下，防止蛋黄在微波的时候爆炸
5
放微波炉里高火一分钟
6
也许是我牙签扎的眼太少，鸡蛋在加热过程中还是砰砰的崩了，吓得我手捂胸口，一身冷汗
7
瘦肉一块，泡好的干蕨菜一小把
8
干蕨菜切段，瘦肉切丝，拌一些植物油，盐和酱油
9
微波炉高火三分钟，不用盖保鲜膜，微的干干的更好吃
10
玻璃碗里盛上剩米饭，铺平。胡萝卜切丝放在碗里。还有刚才微好的蕨菜肉丝，还有韩式辣酱。旁边的碗里还有切好的黄瓜丝，这个最后吃的时候撒上就行
11
把拌饭放进微波炉里高火一分钟，怕米饭干表面可以盖上保鲜膜或者直接用这个玻璃碗的盖子。肖胖喜欢吃米饭干一些的，所以我表面什么都没遮
12
一分钟后端出大碗，撒上黄瓜丝就可以吃了
