金枪鱼罐头拌苦菊

简单 4人份

苦菊味感甘中略带苦,颜色碧绿,是夏季清热去火的美食佳品,也有抗菌、解热、消炎、明目等作用。搭配上金枪鱼和干果,味道更加爽口,更主要减脂增肌。最近西安出了九个太阳,热到整个人不想去采购更不想吃饭,搜刮下冰箱也就有了苦菊和金枪鱼的盘中见。

金枪鱼罐头拌苦菊
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食材清单

其他
  • 一把苦菊
  • 适量紫叶生菜干果玉米青豆等
海鲜类
  • 一罐金枪鱼罐头
调味料
  • 适量沙拉酱

营养成分

热量

774.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

35.0 克

碳水化合物

82.0 克

纤维

4.0 克

4.0 克

268.0 毫克

维生素

C,B

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

苦菊提前洗干净控干水分

2

苦菊放碗中 加入喜欢的配菜

3

倒入金枪鱼罐头和沙拉酱

4

撒上干果拌匀就好了

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