快手早餐(速度解决吐司片)：蜜豆西多士、黑椒虾仁芦笋
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2勺料酒
- 1个鸡蛋
- 1克黑胡椒
- 1片芝士
- 20克蜜豆
- 2片土司
- 3根芦笋
- 若干沙拉酱
- 适量油
水果
- 若干水果
海鲜类
- 50克虾仁
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
694.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
700.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土司上抹上沙拉酱，抹上蜜豆，撒上芝士，再盖上土司片，裹上一层蛋液，煎至两面金黄即可
2
虾仁处理干净，去掉虾头、虾线，开背更容易入味，撒上盐、料酒、黑胡椒腌制十分钟。
3
芦笋去掉老的部位，切段，焯几秒滚水捞起。
4
锅内倒油，先将虾仁炒至变色卷曲，加入芦笋翻炒两下就可以。
5
摆盘挤上沙拉酱，搭配水果和牛奶。
