干果燕麦小食
简单
4人份
融合了各类干果，纯素小食，作为下午茶很是不错！
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食材清单
其他
- 15个花生
- 165g燕麦片
- 1汤匙红糖
- 1汤匙黑芝麻
- 2汤匙亚麻籽粉
- 2汤匙蜂蜜
- 2汤匙麸皮
- 30g葡萄干
- 3个核桃
- 50g全麦粉
- 60ml植物油
- 适量南瓜子
营养成分
热量
287.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
121.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
核桃去壳掰碎，花生去皮，葡萄干用清水浸泡15分钟
2
红糖碾成碎末备用
3
将花生、亚麻籽粉、葡萄干、核桃仁、南瓜子、燕麦、黑芝麻、全麦粉、麸皮和红糖混合均匀
4
将植物油、蜂蜜加入混合物种搅拌均匀
5
烤盘铺上油纸，将混合均匀的燕麦片压实压紧
6
烤箱180度预热10分钟
7
烤箱中层，180度，20-25分钟
8
燕麦片出炉待完全冷却后取出即可
