【减肥餐】豆腐寿司
简单
4人份
很爱吃日式豆皮寿司，不过里面的米饭对于减肥人士热量还是有点高，外加女生不适合吃太凉的。就改造了下。口感有所不同，但是热量大大降低
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一块豆腐
- 一块鸡肉
- 一袋日式油豆皮
- 五个香菇
- 半根胡萝卜
- 适量日式拌饭料
蔬菜
- 少许姜末
营养成分
热量
170.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
243.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将切碎的香菇丁，胡萝卜丁，姜末用油煸炒一下
2
豆腐捣碎，加入煸炒好的配料，加入鸡肉沫，加入咸盐等调味料（为了省事我加的拌饭料）打一个鸡蛋顺时针搅拌。
3
网上有很多日式拌饭料，我大概加了50g左右的拌饭料。这个最好还是自己尝一下馅料，根据自己口味来哦
4
使劲把馅料塞进油豆皮里吧~~~
5
最后将装好馅料的豆皮上蒸锅或者烤箱加热。（蒸锅大概二十分钟，烤箱大概三五分钟）都是容易熟的东西，不必加热太久
6
还可以加上一片芝士~
