三文鱼肉松饭团
简单
4人份
这小小的饭团里，有菜有肉还有主食，可比平时一勺菜+一勺饭的组合方便多了。 那些不爱被喂饭的娃，自己拿着就乖乖开动啦，老母就在一旁等着收空盘吧。
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食材清单
其他
- 15克三文鱼
- 15克西兰花
- 1克黑芝麻牡蛎粉
- 20克糯米
- 30克紫米
肉类
- 10克肉松
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
410.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料：紫米30克、糯米20克、肉松10克、三文鱼15克、西兰花15克、黑芝麻牡蛎粉1克。
2
紫米和糯米均匀混合，用清水浸泡15分钟，上锅蒸至熟透。
3
西兰花焯水，切得碎碎的。
4
三文鱼煎至两面金黄。
5
煎熟的三文鱼中加入西兰花、黑芝麻牡蛎粉。
6
所有食材充分混合。
7
揪出一小块饭团，摊平，放上馅料。
8
用手团成团。
9
再放到肉松里滚一圈就搞定啦。
10
瞅瞅这卖相，有没有流口水呀，不光小朋友喜欢，我们大朋友也超满意的，额外加点沙拉酱，真是香爆了好吗。
