减脂也美味的鸡胸肉豆腐饼
简单
4人份
在减肥又嘴馋的我，无意间发现豆腐也能做成饼,自己改良一下，加入减脂必备鸡胸肉，青菜，胡萝卜，和玉米粒，成品意外的好吃，快和我一起试试吧，减肥也不要亏待自己哦，豆腐和鸡胸肉都是高蛋白，还有健康的蔬菜，快尝尝吧，
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食材清单
其他
- 一只鸡蛋
- 一块豆腐
- 半根胡萝卜
- 适量玉米粒
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜
- 适量青菜
营养成分
热量
352.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
257.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
豆腐捏碎，鸡胸肉切小条，再用刀背捣烂（不要捣的太碎），胡萝卜切小丁，青菜选自己喜欢的就好，水煮过再切碎，我用的是油麦菜，再加入一颗鸡蛋
2
加入一些普通面粉，一点点盐，疯狂搅拌，面粉一点点的加，加到搅拌有点费力了就可以，不然容易散，
3
平底锅放适量油，用勺子把把面糊尽量铺成饼状，我这个图片里有点小，可以稍微大一点，
4
油热之后转小火，慢慢煎，两面金黄就好啦。超好吃
5
最后分享一下午餐小饭盒，加了香肠和鸡蛋，祝大家减肥成功