入秋养生银耳莲子百合羹
简单
4人份
入秋防燥，银耳莲子润肺润肠，营养滋补，食材购买方便，煮制简单
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食材清单
其他
- 10克百合
- 1朵银耳
- 20克莲子
- 8个红枣
- 少许枸杞
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
655.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
679.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳清水泡发，莲子清水浸泡1-2小时
2
百合，红枣，枸杞清水清洗
3
泡发的银耳撕小片，汤锅加足量清水，加入银耳、莲子、百合、红枣，大火烧开，小火慢煮30-40分钟
4
关火放入枸杞
5
放入冰糖，盖上锅盖焖10分钟
6
天热放冰箱冷藏2小时，吃得更舒爽
