哥本哈根day 1
简单
4人份
一名准高三的没钱没时间的苦逼学习生党，在一段时间的放飞自我后，发现长胖了!想想自己的毕业照，高考证，决定不能再胖了，从今天起开始哥本哈根的减肥食谱，让我们一起加油吧!
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1块200g牛排
- 1块方糖
- 2个鸡蛋
- 一杯黑咖啡
- 任意（不要太多）柠檬
- 任意菠菜
蔬菜
- 任意片生菜
营养成分
热量
428.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
627.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早晨的体重
2
早晨（没来及买方糖冰糖也行）
3
午餐，感觉自己的量不小啊，有种很撑的感觉
4
晚餐
5
关于牛排
6
1.如果你时间充裕提前就想好要开始这个食谱就可以从网上买牛排。
7
2.如果没有菜市场也有卖得，告诉人家你要做牛排就好了（问题是和在西餐厅牛排的口感差距很大，因为国内是黄牛，水牛之类的，和国外的牛肉不一样。）
8
3.沃尔玛冷藏柜也有，口感不太清楚
9
4.超市也有现腌的（省事），我就买的这样的，因为突然决定开始这个菜谱，没有好好准备。（口感还是不好）
