黑麦裹饼：你还在吃全麦的时候，我们已经找到比它更厉害的“长寿之道”了
简单
4人份
当满大街的面包房在推崇全麦面包时， 我们的小T研究员发现了一个 其富含钙、铁、锌、硒 （其中硒元素是普通小麦的3倍以上）， 等多种微量元素的食材 黑麦粉 根据百度百科的介绍，长期食用黑麦面粉制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病及各种肿瘤等富贵病具有一定的食疗作用。 今天的小T吃好饱，就从这个能延年益寿的黑麦粉开始——
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食材清单
其他
- （食材随意点，这个饼可以裹一切，当然，减脂健身人士还是跟着我们一起吃鸡胸肉吧！）
- #配料组
- #配菜组
- #黑麦饼皮
- 125g水
- 1个生鸡蛋
- 50g黑麦粉
- 料酒
- 橄榄油
- 牛油果
- 番茄
- 胡椒
肉类
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 葱姜
调味料
- 1g盐
- 盐
营养成分
热量
685.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
177.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋、黑麦粉、水、盐加在一起搅成糊状，静置一会；
2
热锅冷油（建议加一点点，不然不太好翻面），烙饼；
3
切番茄、切牛油果；
4
鸡胸肉腌一下炒熟
5
所有食材一起放在裹饼上。
