狗熊的盒饭20190216
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/4个紫甘蓝
- 10朵木耳
- 1小撮熟芝麻
- 1把熟腰果
- 1把黑米
- 1汤匙生抽
- 1汤匙白糖
- 1汤匙辣椒油
- 2把大米
- 2汤匙陈醋
蔬菜类
- 3根西芹
营养成分
热量
383.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
220.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米提前一晚泡好，和大米一起，电饭锅煮饭模式。
2
西芹斜刀切端段
3
木耳泡发，焯熟，切丝，紫甘蓝切丝
4
锅内放少量油，油热后倒入腰果翻炒，再加入西芹，翻炒至熟，出锅前加少量盐调味
5
将所有调料放入木耳和紫甘蓝丝中，拌匀
6
紫米饭熟
7
装饭盒
