蛋香煎米饼 | 爸爸厨房 VOL.51--米饭、黄瓜、火腿、鸡蛋、西兰花
简单
4人份
对于处于在生长发育这一时期的宝宝而言，晚餐的营养非常重要。因为儿童生长激素分泌量最多的时间就是晚上，特别是在熟睡时。晚餐的营养是宝宝长身体、长知识的储备力量，其各种营养素供给应该不少于全天总量的30%，以维持他们良好的生长发育和智力发展，今天就推荐一道简单易做的晚餐，宝妈宝爸们学起来（适合两岁或者两岁以上的宝宝食用） 更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen 或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码 登陆我们官方网站：www.papa-kitchen.com
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺橄榄油
- 1块火腿
- 1碗米饭
- 3朵西兰花
- 半根黄瓜
调味料
- 1/2勺盐
营养成分
热量
178.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
904.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜去芯，然后切成丁
2
PS：不去芯也可以，但因为黄瓜芯太软，会影响到口感哦
3
火腿切成丁
4
PS：可以尽量切小一点哦，方便宝宝的咀嚼
5
将准备好的鸡蛋打成蛋液
6
在熟米饭中加入切好的黄瓜丁、火腿丁，打好的蛋液，盐，并且搅拌均匀
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PS：最好用隔夜饭，因为不仅营养丰富，还会有沙沙的口感
8
锅中倒入橄榄油。将搅拌好的米饭放入锅中，并压成状
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PS：用铲子轻压米饭成米饼，这样受热均匀
10
把压好的米饼的正反面煎成金黄色
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出锅后切成块
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PS：切块的大小可根据宝宝的具体情况而定哦
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最后可以放上西兰花做装饰哦，香脆的口感十分诱人！
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PS：西兰花最好是煮熟的哈
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米饼晚餐就这样做好了~
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