意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗
简单
4人份
盛汤盛菜自己选 重点是不洗碗😂 无油无糖全麦面包碗👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104402806/
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个西红柿
- 1个面包碗
- 2小枝百里香
- 30克小扁豆
- 4勺蕃茄酱
- 半根胡萝卜
- 少许黑胡椒
蔬菜
- 2把菠菜
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
661.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
646.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
汤锅中放油 油热后放切好的西红柿 炒香炒烂 放胡萝卜➕土豆➕洋葱（切小丁）炒香后 ➕蕃茄酱➕百里香 翻炒均匀
2
锅中倒开水 水可以多一点 放入洗好的小扁豆 ➕海盐➕黑胡椒➕蒜粉调味 大火煮开后 转中火焖煮30分钟 （中间要搅动几次 防止粘底） 关火前两分钟 放入洗好的菠菜 再适当放海盐➕黑胡椒 调味 关火 摆盘
3
取一个面包碗 削去最上面的一层 挖掉里面的面包 我做了两个不同形式的 看你喜欢哈
4
将扁豆汤倒入碗中 表面放一小枝百里香摆盘装饰
5
面包内部吸满了浓浓的汤汁 别提多美味啦😋
6
快点吃起来吧🉑️ 面包碗👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104402806/
7
沙拉面包碗
