微波炉凉拌芦笋
简单
4人份
梅雨季过后，一波热流涌来，此时吃一些凉拌菜更有食欲，凉拌菜美味且简单，值得一试
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食材清单
其他
- 1瓣大蒜
- 7根芦笋
- 少量白醋
- 少量胡椒粉
- 少量辣椒粉
- 少量香油
- 少量麻油
调味品
- 少量白砂糖
- 少量酱油
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
187.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
438.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
从超市买来一捆芦笋
2
将尾部切掉
3
挂掉下面的粗皮
4
切成5段
5
洗净装盘，用保鲜膜包住盘子
6
放入微波炉加热1分半（600～700w），拿出，倒掉多余的水分
7
将大蒜切碎，放入碗中，另外，向碗中加入适量盐，辣椒粉，胡椒粉，白糖，白醋，酱油，麻油，香油，加入一点凉白开水，搅拌均匀
8
将酱汁倒入到芦笋中，即可。美味的凉拌芦笋就完成了，喜欢的可以试试哦
