肉片彩椒荷兰豆
简单
4人份
三种不同颜色的素菜集合，再搭配少量荤菜，不但有营养，还颜值高，是一道让人看上去食欲大开微波菜式。
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食材清单
其他
- 100g猪瘦肉
- 10g花生油
- 15g水
- 2瓣蒜
- 3g生抽
- 3g蚝油
- 4g淀粉
- 50g彩椒
蔬菜
- 150g荷兰豆
蔬菜类
- 4g姜
调味料
- 2g盐
营养成分
热量
406.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
235.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
瘦肉洗净后切片备用，荷兰豆洗净并撕开头尾的蒂支，彩椒切成条状。
2
姜蒜切末，再将辅料的调味料调成酱汁备用，加入姜蒜末。
3
荷兰豆和彩椒混合倒入盘里，铺上瘦肉片，把调好的酱汁均匀倒入菜里，加盖留孔放入微波炉中（或者盖一层保鲜膜，扎几个小孔透气），手机上点击“一键启动”，微波高火P100加热3分30秒。
