低脂快手餐➭爆浆芝士鸡肉丸
简单
4人份
健康快手又好吃(๑´ڡ`๑)，才能坚持下去呀 Emmmm，如果不放芝士就是低脂了哦😜～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1把海米
- 1把玉米粒
- 1把青豆
- 2勺橄榄油
- 2勺生抽
- 2勺蚝油
- 2勺香油
- 5勺凉开水
- 5朵香菇
- 下面材料全部打碎混合肉饼部分
- 全部混合以下材料酱汁部分
- 半勺五香粉
- 半勺老抽
- 少许罗勒碎
- 少许芝士碎
- 少许黑胡椒
海鲜类
- 1把虾皮
肉类
- 2块鸡胸肉
营养成分
热量
406.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
404.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡肉、香菇、豌豆、虾皮、海米、玉米分别打碎混合（也可以灵活加入家里有的食材）
2
将生抽、老抽、罗勒、五香粉、黑胡椒、蚝油、香油混合，并加入适量白开水混匀
3
将酱汁加入，顺时针搅拌均匀
4
加入一颗鸡蛋
5
顺时针搅拌均匀
6
在手心团成大一点的肉丸，中间可以加入碎芝士
7
不要将芝士暴露出来，不然芝士会在烘烤途中流出来影响口感
8
烤箱220度，20分钟以内（不要太久，芝士会爆出来影响口感）
9
烤好啦
10
配合你喜欢的饮品，开吃吧！（剩余的可以冻在冰箱里，下次直接烘烤即可）
