减脂第七天 鲜虾滑蛋薯泥餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个（小）土豆
- 1个鸡蛋
- 1勺蛋黄芥末酱
- 1勺蜂蜜
- 1根胡萝卜
- 2个（小）紫薯
- 2勺味淋
- 2片柠檬
- 适量黑胡椒
海鲜
- 200g鲜虾
营养成分
热量
253.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
176.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲜虾用料酒泡20分钟后捞出
2
胡萝卜 紫薯 土豆下蒸锅蒸15分钟
3
虾里放入味淋 蜂蜜
4
放蛋黄酱 挤柠檬汁 保鲜膜封好
5
撒胡椒粉 保鲜膜密封15分钟
6
放入打好的蛋液
7
放入盘子
8
铺平 放入蒸锅 蒸10分钟
9
出锅就好
10
蒸好的紫薯和马铃薯放入保鲜袋捏成泥
11
和胡萝卜一起装盘～
12
营养均衡 没有油盐 真的太好吃啦哈哈哈哈
