低脂减肥早餐-法棍三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺孜然
- 1勺蚝油
- 1段法棍面包
- 1片芝士片
- 1片西生菜
- 2瓣蒜
- 半个西红柿
- 半根黄瓜
- 少许黑胡椒
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜类
- 1片姜
调味料
- 1勺酱油
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
209.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成条
2
姜切丝、蒜切末、酱油、蚝油、孜然粉，黑胡椒
3
搅拌均匀腌制20分钟
4
平底锅少许油，把腌好的鸡肉放锅里煎至两面金黄
5
把腌鸡肉碗里的料加些水倒到锅里盖上盖子闷3分钟打开盖子收干汁
6
煎好的鸡肉
7
烤箱预热200度法棍烤3分钟，取出从中间把法棍切开
8
依次把准备好的食材摆在法棍上倒上一杯牛奶一顿低脂早餐就完成了
