减脂菜谱记录
简单
4人份
记录自己在减脂过程的午餐
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食材清单
其他
- 乌鸡
- 海带，木耳，紫菜
- 虾，蛤蜊
- 西兰花
- 西芹
- 豆芽
- 豌豆苗
- 鸡腿
- 黄翅鱼
肉类
- 克牛肉
- 猪肉
蔬菜类
- 生菜
营养成分
热量
598.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
389.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
凉拌黄豆芽
2
牛排，芦笋，乌鸡腿，鹌鹑蛋
3
凉拌金针菇，牛肉炒西芹，虾
4
凉拌包菜丝，牛排，蛤蜊
5
凉拌木耳，金针菇西芹，白灼虾，卤鸡腿
6
凉拌海带，蒸淡菜，牛肉炒芦笋，蛤蜊蒸蛋
7
牛肉炒西芹，猪扒，西兰花，拌生菜
8
卤牛肉，乌鸡丝，煎去骨鸡腿，凉拌豌豆苗蘑菇。
9
乌鸡，虾，西兰花
10
乌鸡腿，卤牛肉，白灼虾，西兰花
11
蒸黄翅鱼，凉拌海带金针菇
12
煎去骨鸡腿，虾，凉拌青菜金针菇
13
蛤蜊蒸蛋，猪扒，乌鸡丝，包菜丝，拌木耳
14
芦笋炒北极贝，虾仁蒸蛋，凉拌木耳
