紫薯🍠鸡蛋卷&南瓜🎃浓汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 30克油
- 个鸡蛋3
- 南瓜400克
- 土豆1个
- 根胡萝卜1
- 紫薯3个
蔬菜类
- 个洋葱1/4
调味料
- 克盐10
谷物
- 克面粉20
营养成分
热量
259.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
387.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把紫薯去皮切片入蒸笼蒸熟取出捣成泥备用
2
取一平底锅烧干倒入少许油
3
将打好的鸡蛋液倒入平底锅中煎熟，翻一面也煎熟即可
4
将蛋皮放干净平板上，把做好的紫薯泥均匀平铺到蛋皮上面压平，然后将蛋皮卷起来即可
5
卷好的紫薯蛋卷切块装盘即可
6
将南瓜🎃胡萝卜🥕土豆🥔洋葱洗净切块备用，➕少许腰果、黄油、水放入锅中煮熟
7
将煮熟的材料连汤一起放入破壁机打成浓汁即可装盘食用
8
美好的一天从早餐开始
