假期余额不足？用它弥补吧 VOL.034--
简单
4人份
西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，人体适当食用，可以保护视力。接下来这道菜就是使用这两种食材制作，专门为宝宝准备的，各位爸爸妈妈可以在家尝试做一下哦。（适合两岁或者两岁以上的宝宝食用）
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食材清单
其他
- 1\2勺盐
- 1碗米饭
- 2个鸡蛋
- 一把蓝莓
- 半个西红柿
- 半根胡萝卜
调味料
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
531.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜去皮切丁
2
PS：胡萝卜丁尽量切的细小
3
把西红柿的蒂和皮去掉
4
西红柿切碎
5
PS：因为西红柿水分太多且较软，不宜切的过于细碎，适当就好哦～
6
准备一个大碗，倒入一碗熟米饭，分别加入之前切好的蔬菜碎末，番茄酱和盐
7
PS：还是那句老话，盐不能放太多，一点调味就好
8
将鸡蛋打成蛋液
9
PS：两个哦，两个鸡蛋～
10
开火将锅加热后，加入打好的蛋液，摊成蛋饼
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搅拌好的蔬菜饭，放入锅中蒸五分钟
12
将蒸好的蔬菜饭平铺到蛋饼上
13
平铺好之后卷起来
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PS：如果觉得不太好卷的话，可以用卷寿司的卷卷器哦～其实就是一般超市就可以买到的寿司卷帘
15
把蛋饼卷好的蔬菜饭切成段
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每个卷卷饭上放一颗蓝莓
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PS：不只是好看，而且可以让口感更清爽哦～
18
超好吃的卷卷番茄饭上桌了