芝麻菜洋葱拌鸡丝
简单
4人份
额，宝宝们没有看错，又是鸡丝🙈因为我在减肥，所以最近鸡丝吃的比较多🤣而且还要变着花样做，今天用的是洋葱，不要以为生吃洋葱会很辣哦！用我的这种方法制作，生洋葱一点都不辣，而且好好吃❀.(*´▽`*)❀.请一定要看小贴士！
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食材清单
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 一个洋葱
- 适量芝麻菜
营养成分
热量
706.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
320.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先我们准备好所有食材
2
洋葱剥去外衣，洗净之后切成丝，放入保鲜盒
3
然后加入饮用水
4
水量要没过洋葱
5
盖上盖子，放入冰箱冷藏至少两个小时以上
6
鸡胸肉解冻
7
洗净之后撕去筋膜，剪去多余油脂
8
锅内煮适量清水
9
水开后加适量料酒
10
下鸡胸肉
11
煮15-20分钟（在于你的鸡胸肉有多大）
12
准备一碗冰水
13
用筷子插一下鸡胸肉最厚的部位，可以轻松插入就说明煮熟了
14
捞出，放入冰水内浸泡片刻
15
然后控干水分，晾凉一下
16
芝麻菜用饮用水洗净之后切碎，控干水分
17
鸡胸肉撕成丝
18
取出洋葱，撇去水分
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所有食材全部放入大碗
20
加适量生抽
21
加一小勺鸡精
22
加少许香油
23
搅拌均匀即可
24
装碗
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洋葱非常鲜脆，一点都不辣
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好吃极了
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成品图
