海鲜蔬果减脂沙拉
简单
4人份
高蛋白减脂海鲜沙拉，高蛋白海鲜，鲜嫩入口，配上香醋与爽口黄瓜，可以连续吃一个月！ 更多菜谱欢迎在公众号和小程序里搜索：颜派生活
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克蟹柳棒
- 1根黄瓜
- 200克小章鱼
- 30毫升油醋
- 3个蘑菇
- 4分之1个洋葱
- 50克豌豆夹
- 5只泰国熟香虾
- 半个牛油果
蔬菜类
- 适量生菜
营养成分
热量
438.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
484.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，小章鱼、泰国熟冻香虾、蟹柳解冻，蔬菜洗净沥干
2
水开后下蔬菜焯水，滴几滴色拉油保持颜色翠绿
3
小章鱼焯水一分钟
4
捞起沥干备用
5
泰国熟香虾去头尾去虾线，一剖为二，我用的熟冻的虾，更方便，如果是生虾白灼煮熟后操作此步即可
6
处理好的香虾放入冰水中备用
7
蔬果改刀，芦笋、蘑菇、甜椒都需要提前焯水
8
把准备好的食材放入沙拉盆里，淋入1:1的橄榄油和巴萨米克黑醋拌匀即可
9
也可以用你喜欢的其他风味沙拉酱拌匀，日式的大拌菜口味酱汁也不错
10
撒上黑胡椒即可吃啦
