养身早餐五谷浆
简单
4人份
据说常喝此浆，头发乌黑亮丽，身体棒棒哒！ 黑米黑豆黑芝麻补肾，肾主发 红豆红枣红皮花生补血养颜 核桃健脑益智，抗衰老 建议用破壁机来做，口感非常细腻丝滑 材料与水的比例是1:10不论做几人份都可以按照这个比例做 早上一杯五谷浆，可以搭配鸡蛋，玉米，既饱腹感强，营养密度也高
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食材清单
其他
- 10克红皮花生
- 10克红豆
- 10克黑米
- 10克黑豆
- 2个核桃
- 4颗红枣
- 5克黑芝麻
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
663.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
551.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
配料按比例称好
2
加水洗干净
3
红枣去核，和核桃仁一起切成小丁，破壁机加水800ml
4
破壁机预约好时间，早上起来就可以喝到香浓的豆浆了
