红豆莲子燕窝
简单
4人份
功效：适用于水肿脚气，小便不利，烦热干渴，乳汁不通症状 有不懂的可以加V：yanwo1975 还可以免费领取《燕窝100种做法》
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食材清单
其他
- 一盏燕窝
- 一盒纯牛奶
- 适量红豆（糖纳豆）
- 适量莲子
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
747.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
700.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把燕窝炖好，炖燕窝的办法在我之前的一篇文章里
2
http://www.xiachufang.com/recipe/103007790/
3
先把炖好莲子，注意，莲子不要泡，直接用高压锅煮，一般上汽8分钟左右足够，这样煮出来的莲子很糯
4
我用的红豆是某宝上买的红豆糖纳豆，比自己家里煮出来的好吃很多，而且比较省事，吃不完冰冰箱冷冻，还可以保存3个月，很方便
5
准备一个小点的深底锅，把煮好的莲子，红豆，纯牛奶都加进去，注意，不要煮沸，煮沸以后牛奶的营养都破坏了，可以跟据自己口味加入适量冰糖，糖纳豆已经有一定甜度，所以加冰糖的时候，注意先尝下味道
6
再把煮好的红豆莲子和燕窝混合，这样一份好吃又高颜值的红豆莲子燕窝就好了！好好享用美食吧！
