【减脂早餐】鸟巢蛋饼
简单
4人份
减脂后期就热衷于花样做减脂美食，这属于消遣版的减脂早餐，赶时间的宝宝们就不要做咯，时间充裕的时候做来让自己开心最好啦！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个土豆
- 3个鸡蛋
- 半根胡萝卜
- 四分之一根黄瓜
- 适量全麦粉
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
520.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
735.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料。我用的这种可以快速出丝的工具，因为刀工不行哈哈。胡萝卜🥕土豆🥔去皮，然后都弄成丝。
2
放在一起搅拌均匀，加一点点盐，一点全麦粉和一个鸡蛋，减脂餐的话就加一个蛋清就可以，我把蛋黄给闺女蒸鸡蛋羹了。然后混合均匀即可。
3
锅烧热，喷上油，换火。如图摆上三丝混合物，做成鸟窝装，再在里面打一个鸡蛋。鸡蛋清很容易就流出来了，可以不用管。毕竟“鸟窝”有缝。鸡蛋清会和三丝混合，煎的时候饼也容易成型。
4
定型后翻面，继续煎。多出来土豆丝我就直接一起煎了。
5
出国前撒一点黑胡椒粉，如果刚开始混合的时候盐加的够多就不用再加盐了。配上牛奶和水果，完美的早餐。正在减脂的我剩了两颗蛋黄没有吃。
