即焖即吃 | 即食麦片水果粥
简单
4人份
适合上班族和宿舍党的即食麦片水果粥，营养又快速。 对于分秒必争来不及做早餐的清晨来说，即食麦片简直就是来拯救你的，简单焖一焖再加点喜欢的配料，一碗麦香浓郁口感软糯的麦片粥就做好了。不将就营养好！ 加点现在的季节我最爱的鸡头米，放在粥里一起焖一下就能吃，软糯糍实的口感真的太讨人喜欢了~
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食材清单
其他
- 1/4个红心火龙果
- 1个焖烧罐
- 30克新鲜鸡头米
- 35克即食麦片
- 半个猕猴桃
- 半根香蕉
调味料
- 15克冰糖
营养成分
热量
259.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
354.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
先预热焖烧罐：焖烧罐中注入刚烧开的水到八分满，盖上内外盖子，放置一边
3
焖烧罐预热的间隙，把鸡头米用开水冲一下沥干
4
鸡头米收到都是冰冻的，解冻后用开水冲一下就好，不要浸泡
5
三种水果切一切
6
切成喜欢的形状即可，不要切太大
7
做完这些，大约五分钟，焖烧罐也预热好了，开盖倒出罐中的水。把麦片、鸡头米和冰糖全部倒入焖烧罐
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再往焖烧罐里注入刚烧开的水，水量大约300ml
9
盖上焖烧罐的盖子，焖3~5分钟左右
10
5分钟后打开盖子，麦片已经涨开焖好了
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焖好的麦片粥倒出来，把水果排在麦片粥表面，吃的时候拌开就可以了。
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也可以加入你喜欢的各种坚果：蔓越莓、杏仁之类，这样的组合都会很好吃哦
