香浓牛奶紫薯黑米粥
简单
4人份
突然想吃黑米粥，于是就动手做了，然后把自己手边的材料做成了这道粥，天呐，居然意外的好吃，并且我做的是减糖的配方，适合减肥嘴馋又可以饱腹的一道粥，动手做起来吧，你会开启新世界的哈哈哈
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 200毫升纯牛奶
- 一小把红豆
- 一小把薏米
- 一小杯黑米
- 三分之一杯大米
- 适量低脂炼奶
营养成分
热量
392.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
454.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在锅中放入一杯黑米
2
放入三分之一杯的大米
3
我做的是两碗份的，所以比较少
4
放入薏米
5
红豆，这个按自己的喜好放多少，加了红豆会甜甜的而且口感更好
6
放入可以基本铺满锅面的切块紫薯
7
清洗它们，两遍清洗就够了，然后加入稍没过所有材料的水，因为在粥煮完后要加入牛奶的，水多了就会味道稀了，就当是煮饭那样就好，然后要泡一个小时以上再煮，煮大概一个半小时
8
这是煮完后的粥
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加入牛奶，我用的是欧德堡的牛奶，奶味比较鲜
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加入几颗小冰糖，搅拌，把底下紫薯黏锅的都搅拌开，然后重新煮粥模式，五到十分钟就可以舀出来
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可以根据喜好挤入低脂炼奶，这样的话，粥更加香滑
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这就是最后成品，浓香的粥让人忍不住多吃，并且不易腻，连煮了好几天
