电饭煲生菜沙拉
简单
4人份
减重的第一天
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食材清单
其他
- 1-2片叶子紫甘蓝
- 1/3个生菜
- 1/3个黄瓜
- 1/4个玉米
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 一大勺金枪鱼罐头
- 一杯酸奶
营养成分
热量
242.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
311.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗干净菜，剥1/4玉米粒，其余的剥下放冰箱备用，剩下的菜也是。洗干净的菜晾干或者用厨房纸吸干为好，我是直接放
2
同时，电饭煲放适量水，煮玉米粒。隔层放鸡蛋。电饭煲开始冒气即可。
3
生菜切块，放入最底层。黄瓜切片，西红柿（或者其他红色蔬果）切小块，装饰。紫甘蓝切丝，放在最上面，然后放上玉米粒，金枪鱼罐头一勺。最后鸡蛋剥开，切开放上。
4
为了减肥，拿酸奶代替沙拉酱。倒上拌匀，开吃！
