超浓稠香蕉肉桂燕麦粥
简单
4人份
厨房里面超级多香蕉燕麦粥的菜谱，然而香蕉都是后下的，而且，除非少加点水否则出来的效果很稀 吃燕麦粥图的就是它吸水性强，饱腹感强，那么少加点水就有点违背初衷了 以下是个人煮燕麦的方法，可以煮出含水量大却十分浓稠糊糊状的燕麦粥，饱腹感很强，只要不讨厌肉桂的宝宝们都会超级喜欢的一款～ 【看看小贴士哦】
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食材清单
其他
- 1tbsp亚麻籽
- 1tbsp奇亚籽
- 1根香蕉
- 200ml牛奶
- 45g快熟燕麦
- 按个人口味，我加的1tbsp肉桂粉
- 水
- 水果坚果等配料
- 适量葡萄干
营养成分
热量
568.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
556.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅里放快熟燕麦片，加入没过燕麦少许的水量，开中火煮，煮至沸腾
2
煮燕麦的过程中香蕉切片，沸腾后加入香蕉和牛奶，转小火，抓起勺子把香蕉剁得细碎
3
加入奇亚籽、亚麻籽
4
加入葡萄干，煮至再次沸腾，加入肉桂粉搅拌均匀，放进碗里加上自己喜欢的水果和坚果～
5
【强烈建议加肉桂粉加至整锅粥变成肉桂色】
