藜麦八宝粥(简化版)
简单
4人份
营养丰富的早餐(๑><๑）
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食材清单
其他
- 1400克左右水
- 30克红豆
- 30克花生
- 50克大米
- 50克小米
- 50克糯米
- 50克藜麦
- 5颗红枣
- 少许芝麻
营养成分
热量
332.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
377.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆、花生洗净，放入小碗中用清水浸泡。
2
藜麦、小米、糯米、大米放入容器内，淘洗干净。
3
将以上备好的材料放入电饭煲内，加入5粒红枣(去核)，少许芝麻，1400g左右水，选择“粥”启动即可。
4
晚饭后泡起红枣红豆，备好其它材料，临睡前启动电饭煲，第二天的早餐就备好了。
5
红枣本身带有甜味，粥熬好后可以根据自家口味加入适量糖。
6
开动吧😊
