厨房小白也可做的营养美味的三明治
简单
4人份
老公爱吃三明治，给他定做的。
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食材清单
其他
- 个鸡蛋2
- 沙拉酱适量
- 火腿肠或者培根或者午餐肉4片
- 片面包4
- 生菜4片
- 番茄4片
- 虾4-6个
肉类
- 克肉松适量
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
211.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
493.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把虾🦐煮熟后剥壳，切成两半，喜欢吃胡椒可以再撒点儿黑胡椒备用，再把鸡蛋煎熟备用。鸡蛋全熟还是半熟根据个人爱好，不想吃煎蛋也可以炒鸡蛋。
2
准备好保鲜膜。铺在下面，拿出2片面包，用沙拉酱均匀的涂抹，一片面包涂抹一面就可以了，把抹了沙拉酱的一面朝上放，然后依次往上叠放煎蛋，火腿片，肉松，生菜，虾，番茄。叠好之后把抹了沙拉酱的另外一片面包盖上去，压一压，最后用保鲜膜包起来，用刀切成两半，就好了。
3
依次叠放就可以了
4
后面又做了一次，炒蛋版本的
5
火腿肠版本的
6
无生菜版本的
