低脂酸奶水果班戟🥭
简单
4人份
不想卡路里爆棚还想吃点甜甜的，满足自己的好奇心尝试了一下下😋😋
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食材清单
其他
- 1/2袋饼干
- 100克面粉
- 1袋酸奶
- 30克玉米油
- 30克玉米淀粉
- 350克牛奶
- 3个鸡蛋
- 内馅
调味料
- 30克白砂糖
营养成分
热量
421.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
173.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋、糖、油混合（没有用黄油，一是因为家里没有，二是自我感觉玉米油健康🌽）🤨🤨
2
八秒左右（各种瓶瓶罐罐料理机可以用起来了！）
3
加牛奶继续混合～搅搅搅～🤨🤨
4
再来八秒 ～～～变白了😃
5
筛入玉米淀粉and面粉混合，不用料理机搅喔，用手拌匀👍🏻👌👌
6
所以混合物筛一遍
7
筛网上有细颗粒疙瘩给它刮细腻～刮刮刮～～再倒回来筛一遍～～🤓🤓
8
好啦 ，筛完之后很细腻光滑😃😃
9
开启小平底锅🍳模式，找个合适的大勺子，舀一勺，晃匀，烙它！不一会儿面糊凝固焦糖牛奶的甜味随着热气慢慢的飘来～～香～～～😍😍😍（锅不要太热，容易晃不均匀）出锅找个地方晾凉～～
10
酸奶和饼干料理机混合，搅搅搅～～搅成流动性差一点的样子就可以了（家有什么酸奶就用什么，酸奶稀一点的多加饼干，老酸奶稠一点的少加饼干）😌😌
11
再来个芒果的🥭
12
叠被子一样叠起来，凉晾之后的班戟皮很Q很弹，手感非常不错（最享受的一个步骤）😀
13
一顿操作猛如虎之后发成品图给朋友，有人跟我说这像肉饼，有人说干豆腐卷大葱🥴🥴🥴哼！！真的超级好qī！
