无油西红柿豆腐香菇木耳麻山药菜汤
简单
4人份
减肥第二天 无油水煮
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食材清单
其他
- 个尖椒
- 个西红柿
- 块豆腐
- 朵木耳
- 朵香菇
- 根胡萝卜
- 根麻山药
- 粒枸杞
- 粒花椒
蔬菜
- 棵油菜
蔬菜类
- 根葱
- 片白菜
调味品
- 克胡椒粉
调味料
- 克盐
谷物
- 根玉米
营养成分
热量
316.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
585.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
胡萝卜香菇切片 、豆腐麻山药西红柿切块、葱尖椒切段
3
葱 枸杞 花椒煮汤 后面不喜欢花椒的 水煮开可捞出
4
放入西红柿 香菇 豆腐 麻山药炖炖
5
两三分钟后放玉米 木耳 尖叫 胡椒粉 盐
6
盖盖子炖二十分钟 我喜欢豆腐炖出孔
7
最后放菜叶入汤变软后放葱花 关火
