香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐
简单
4人份
最近在减肥期，只吃高蛋白低热量食物，研究的这个黑胡椒鸡胸肉，我感觉比水煮的好吃太多了，而且简单易操作，不妨跟我一起试试吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺淀粉
- 2勺黑胡椒
- 半勺生抽
- 半勺蚝油
肉类
- 200克鸡胸肉
调味料
- 半小勺盐
营养成分
热量
750.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
573.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉，洗干净控水，最好用厨房用纸吸一下表面水分。
2
放入黑胡椒，耗油，生抽，盐（用量在前边表上有）
3
加入淀粉。
4
抓匀，腌制30-40分钟。
5
不粘锅加热，放一点油，把鸡胸肉平铺上去，用中火煎至两面金黄。大概全程要煎5-6分钟。
6
出锅，再撒上一点黑胡椒粉。
7
低脂低热量高蛋白，适合减肥期食用。
