宅家里吃不胖，美容养颜的紫薯银耳汤
简单
4人份
抗疫情期间，不仅要做好防范措施，建议要适当运动，充足睡眠，饮食均衡，适当的增加提高免疫力的食物，当然也希望宅家里是吃不胖的，不用担心体重增加而烦恼！ 今天下午给家人们做了份治愈系的紫薯银耳汤，就简单的来分享下～ 紫薯中富含丰富的蛋白质和氨基酸，能够提高机体免疫力，富含纤维素，促进肠胃蠕动，而且紫薯也非常适合减肥瘦身，低脂肪、低热能，常食用银耳也可美容养颜，润肠通便，增强人体免疫力！
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食材清单
其他
- 10克老冰糖
- 15克银耳
- 5克枸杞
- 80克紫薯
- 适量纯净水
营养成分
热量
448.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
317.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好需要的食材。
2
紫薯去皮切块备用。
3
银耳提早用清水浸泡1小时。
4
泡发后去蒂撕成小朵，冲洗干净。
5
把银耳放入九阳养生壶内，倒入适量的纯净水。
6
加入老冰糖，炖煮30分钟。
7
接着加入事先切好的紫薯块，继续炖煮15分钟。
8
最后放入枸杞焖2分钟即可。
9
这颜色好治愈。
10
香甜顺滑又软糯，非常好吃。
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不管是早餐来一碗或下午茶时间备一份，都相当不错！
