豉汁溜乌鱼球
简单
4人份
黑鱼的营养价值很高，对急性肾炎、肺炎、咽喉炎等10多种疾病均有疗效，是食疗和滋补佳品，且黑鱼肉质细嫩，骨刺很少。其营养十分丰富，含大量蛋白质，比鸡肉和牛肉所含蛋白质都高。从营养学角度分析，黑鱼是一种营养全面，肉味鲜美的高级保健食品。另外，黑鱼具有活血化瘀的功效，适用于手术后的病人和经期女性。
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食材清单
其他
- 淀粉
- 红彩椒
- 胡椒粉
- 西芹
- 豆豉
- 酒（黄酒、白葡萄酒皆可）
海鲜
- 乌鱼
海鲜类
- 蒸鱼豉油
蔬菜类
- 葱姜
调味品
- 盐糖
营养成分
热量
463.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
150.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用热水冲洗掉乌鱼表面的粘液，再吸干水分，备用。
2
取肉斜刀片成片（可两刀一断呈蝴蝶片），加盐、胡椒粉、酒、淀粉抓拌均匀。
3
以植物油封面（滑炒时可防黏连）
4
葱姜切片，西芹扯去筋膜切成菱形块，红彩椒片掉内侧白膜切菱形块。
5
热锅凉油，下鱼片炒至表面变白打卷，盛出备用 。锅中留少许底油，下姜葱片煸香，下豆豉或老干妈豆豉炒香出色，下鱼片，淋入蒸鱼豉油，调入少许糖，下配菜略微翻炒，即可出锅。（可勾薄芡收汁亮油）
6
取下的鱼头鱼骨，煎一煎熬汤吧。
7
乌鱼汤经期必备良品，对祛除血块效果极佳。
