杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉
简单
4人份
杜坎期间的蛋白质吃的最多的就是卤牛腱和这道香煎鸡胸肉，分享给大家～
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食材清单
其他
- 10块鸡小胸
- 1小勺料酒
- 1小勺生抽
- 1小勺蚝油
- 少许元贞糖（代糖）
- 少许黑胡椒碎
营养成分
热量
594.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
237.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我买的鸡小胸，先冷水里洗一下，用刀中间破开对半，这样更容易熟，然后加生抽，料酒，蚝油，代糖，注意调料都一点点就好，杜坎的原则是清淡原味，腌制半小时左右。
2
平底锅刷点油，中小火开煎。
3
因为鸡肉是薄片，很容易熟，煎的时候不停翻面，熟了就出锅，不然鸡肉容易变焦变柴。
4
出锅装盆！
