粒粒田园蛋炒饭
简单
4人份
真的是粒粒分明！不信你看！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小碗米饭
- 30克西兰花
- 5只虾仁
- 适量橄榄油
- 适量玉米粒
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
493.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
378.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
🌱 准备好食材（西兰花碎、虾
2
仁、玉米粒、凉米饭），米饭可
3
以用剩米饭，也可以现蒸，放凉
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就行啦～
5
🌱 打散鸡蛋，加入适量盐，加
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入放凉的米饭，这样每粒米饭都
7
会粘上鸡蛋呀，再加入少量西
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兰花，搅拌均匀。
9
🌱 在锅内加入适量橄榄油，开
10
中小火，然后放入将以上混合物
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倒入锅内。
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🌱 翻炒片刻，将米饭炒成粒粒
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分明的状态，加入玉米粒、西兰
14
花碎、虾仁，继续翻炒，再加入
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盐、黑胡椒等调味。
16
🌱 耐心翻炒，出锅！
