『无沙拉版』三明治
简单
4人份
孩子爱吃的营养早餐，从三明治开始~
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1片切片火腿
- 1片芝士片
- 2片面包
蔬菜
- 1根小黄瓜
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
166.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
平底锅加热，直接放入切片面包烤一会儿
3
油锅煎荷包蛋
4
烤好的面包，有点微微的金黄色
5
西红柿(用热水烫去皮)、黄瓜切片
6
准备就绪
7
煎好的荷包蛋，一片芝士待用
8
一片面包，几片西红柿(可以平铺，也可以叠着多放几片)
9
铺芝士
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铺上黄瓜片
11
早餐火腿肉(即食型，爱吃肉的可以多放几片)
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最后盖上面包
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在碟子上方，垫一个保鲜膜
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把刚才做好的三明治保鲜膜多裹几层
15
扎扎实实的裹住了
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用刀对半切开
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有保鲜膜在手，外带，直接让孩子手抓食用都很方便哦…
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配上水果与坚果，一天的能量满满哦~
