无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾
简单
4人份
减肥不想饿着，还想吃肉，那这道菜是是首选
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食材清单
其他
- 1勺（可不加）辣椒面
- 1勺胡椒粉
- 1勺蚝油
- 2勺料酒
- 半勺生抽
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 2勺酱油
- 5克盐
营养成分
热量
123.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
499.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将调料都放入鸡胸肉中，搅拌均匀腌制半小时
2
起锅 锅底热后倒入鸡胸肉 然后不听翻每一块肉 煎熟出锅 （1.锅最好选择厚锅底的 不容易糊锅 ）（2.鸡肉煎大概5分钟左右就可以出锅了）
3
完成，放在包菜或者生菜里包上就可以嗨吃起来啦
