跟烧烤店说拜拜牌烤鸡腿😋
简单
4人份
对于减肥的人来说烧烤既是致命诱惑又是穿肠毒药💊可谁又不想吃点香喷喷的烤肉啊啊啊啊～用这份烤鸡腿顽强抵抗烧烤的诱惑叭😎
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 3勺生抽
- 4只鸡腿
- 一丢丢橄榄油
- 一丢丢老抽
- 若干辣椒粉
- 适量孜然粉
蔬菜
- 若干蒜泥
蔬菜类
- 若干姜丝
营养成分
热量
193.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
967.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿切开，倒料酒静置五分钟，清水洗净
2
如下图
3
洗干净鸡腿放生抽+辣椒粉+孜然粉 抓匀进冰箱冷藏腌制一夜 如下图
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抓匀抓匀抓匀！（带一次性手套）
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早上拿出来压蒜泥（因为蒜泥隔夜味很冲）
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这样再腌制十分钟
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烤箱中层上下火200度，鸡皮抹平 不然会皱，刷薄薄一层橄榄油，一层老抽（上色），烤40分钟，我大概烤了一个小时，因为我喜欢焦焦的口感～最后十分钟把鸡腿移到烤箱上层，上火改至180度，可以烤出脆皮哦～
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出锅！有没有感受到脆皮的质感！
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撒辣椒粉，孜然粉～
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配上沙拉～开吃
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因为等下要去运动，大概会消耗一千大卡，所以我会连！皮！吃！哈哈哈哈哈哈哈
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建议一周一次，不可以天天吃哦🤓
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鸡腿虽香，不要贪吃哦🍗😄
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再配一杯香浓拿铁～
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准备下期分享一下【咖啡教程】，让你十分钟就可以喝上秒杀咖啡店&咖啡机的充满浓密幸福泡沫的香浓拿铁🙃👻
