香蕉玉米饼-运动饮食
简单
4人份
香蕉是非常好的补充碳水的食物。可以选择在运动或运动后食用。玉米面，比普通面粉的碳水低，热量低，而且粗粮更容易有饱腹感。
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食材清单
其他
- 100g玉米面
- 一枚鸡蛋
- 一根香蕉
- 适量牛奶
营养成分
热量
600.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
321.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉，去皮，切片。用勺子捻成泥状。
2
将玉米面放入香蕉泥中，然后打入鸡蛋。搅拌。
3
步骤2中的糊状物，可能比较粘稠，所以倒入牛奶，调至适当浓稠度。
4
热锅，推荐不粘锅，因为这样就可以不用放油了。大火热锅，小火煎饼。
5
将调好的香蕉玉米糊放入锅内，待一面煎好后，翻面煎另外一面。
6
出锅，即可食用。
