#早餐#十六料黑发粥

简单 4人份

突然想坚持吃早餐,就在其他厨友的黑发粥的基础上又添了点食材。

#早餐#十六料黑发粥
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食材清单

其他
  • 大米
  • 枸杞
  • 核桃
  • 百合
  • 眉豆
  • 糙米
  • 紫米
  • 红枣
  • 红豆
  • 芡实
  • 花生
  • 薏米
  • 黑米
  • 黑芝麻
  • 黑豆
谷物
  • 玉米糁

营养成分

热量

237.0 卡

蛋白质

30.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

61.0 克

纤维

4.0 克

13.0 克

473.0 毫克

维生素

B,C

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

用量杯计算配件分量!

步骤 1
2

红枣三个

步骤 2
3

紫米,五分之一杯。

步骤 3
4

枸杞,适量。

步骤 4
5

薏米,一汽水瓶盖。

步骤 5
6

眉豆,一汽水瓶盖。

步骤 6
7

玉米糁,一汽水瓶盖。

步骤 7
8

花生,五分之二杯。

步骤 8
9

黑米,五分之一杯。

步骤 9
10

芡实,一汽水瓶盖。

步骤 10
11

核桃,适量。

步骤 11
12

糙米,十分之一杯。

步骤 12
13

黑豆,五分之二杯。

步骤 13
14

红豆,十分之一杯。

步骤 14
15

大米,十分之一杯。

步骤 15
16

百合,鲜百合和干百合都可以,那种方便用那种。

步骤 16
17

黑芝麻,五分之一杯。

步骤 17
18

水量放到粥的刻度线1刻度,可供三人食用。使用电饭煲定时功能,早上起来就可以有的吃,装起来带去上班吃或是在家吃都很方便。

步骤 18

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