#早餐#十六料黑发粥
简单
4人份
突然想坚持吃早餐，就在其他厨友的黑发粥的基础上又添了点食材。
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食材清单
其他
- 大米
- 枸杞
- 核桃
- 百合
- 眉豆
- 糙米
- 紫米
- 红枣
- 红豆
- 芡实
- 花生
- 薏米
- 黑米
- 黑芝麻
- 黑豆
谷物
- 玉米糁
营养成分
热量
237.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
473.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用量杯计算配件分量！
2
红枣三个
3
紫米，五分之一杯。
4
枸杞，适量。
5
薏米，一汽水瓶盖。
6
眉豆，一汽水瓶盖。
7
玉米糁，一汽水瓶盖。
8
花生，五分之二杯。
9
黑米，五分之一杯。
10
芡实，一汽水瓶盖。
11
核桃，适量。
12
糙米，十分之一杯。
13
黑豆，五分之二杯。
14
红豆，十分之一杯。
15
大米，十分之一杯。
16
百合，鲜百合和干百合都可以，那种方便用那种。
17
黑芝麻，五分之一杯。
18
水量放到粥的刻度线1刻度，可供三人食用。使用电饭煲定时功能，早上起来就可以有的吃，装起来带去上班吃或是在家吃都很方便。
