（我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果
简单
4人份
工作日给自己来一份丰盛又不发胖的早餐吧！营养均衡，足够应付工作日的忙碌。 热量：贝果三明治：324大卡／份 总热量：（376大卡）+脱脂奶+咖啡
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个全麦贝果
- 1个鸡蛋
- 1勺青瓜芥末酱
- 1片低脂芝士片
- 2片低脂火腿片
- 少许橄榄油
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 少许番茄酱
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
699.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料
2
全麦贝果对半切开，可以用烤箱，微波炉或者平底锅加热一下
3
抹上一勺青瓜芥末酱
4
平底锅煎一个鸡蛋，火腿片也放下去煎一煎
5
按贝果，生菜，煎蛋，芝士片，火腿片的顺序放好
6
挤上番茄酱
7
早餐搭配无糖咖啡胶囊还有脱脂奶
8
超大一个，饱腹感很强营养丰盛，适合比较忙碌的工作日。
9
口感层次丰富，味道很正点！
