低脂版🌵超诱人鸡米花➕少油酥脆米花（附炸鸡酱配方）没有面包糠也可以做出好吃的鸡米花呢～
想吃肉的第一万零一天 鸡胸肉安排上 鸡米花炸鸡薯条这类不要相信无油配方什么的，肯定口感不如放油的……油炸食品当然是油大才美味 这个配方是少油烤箱版，绝对绝对比无油的口感上要脆！吃起来负罪感不太强烈… 两吃鸡米花 1⃣️是炸鸡口感鸡米花2⃣️是面包糠鸡米花 第一种适合家里没有面包糠的朋友们，口感上讲跟炸鸡没有什么两样！！配上炸鸡酱味道更佳（炸鸡酱做法我会写菜谱里！超级简单的）不想做炸鸡酱的配番茄酱也很美妙！ 第二种 裹的面包糠 上面扫了一层薄薄的油，出锅果然超级酥脆！！零食的口感！！！
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 一内内料酒
- 一内内盐
- 一把淀粉
- 一把面包糠
- 一把面粉
- 适量胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量椒盐
营养成分
热量
260.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
418.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
淀粉➕面粉 1:1 备用 先准备的这个 怕一会儿脏手
切成你喜欢的小块儿块儿，我觉得小一点比较好 吃起来一口一个比较爽🌝
胡椒粉，椒盐，料酒，酱油，一内内盐，往里怼就行了～抓均～ 想吃蒜香的➕蒜末➕蜂蜜 想吃奥尔良的➕奥尔良调料 以上都需要放冰箱腌制两个小时会比较入味！！（我要减肥不吃那么多调料了其实我懒得麻烦了想快点吃到）
打一个可爱的小母鸡蛋！！抓均，过程太恶心不放图了🌬
准备一个保鲜袋！把第一步的面粉淀粉混合粉倒进保鲜袋，把混合了小母鸡蛋的鸡胸肉也放进去！揉搓➕晃悠，知道你觉得每一块儿肉肉身上都包裹了混合粉。（用筷子蘸太慢了还是喜欢这种暴力的感觉）
混合完看起来还不错，让肉肉自己先呆一会儿，再次准备面粉和淀粉1:1混合粉。
在混合粉里打个滚 放在烤盘上！铺锡纸！锡纸我有抹一层薄薄的油！肉肉上面也刷了一层薄薄的油！！这两步做炸鸡也可以这样操作！！⚠️190度20分钟
出锅以后是这种，像炸鸡一样硬的脆皮！超级香！
这一步推荐给大家方便快捷的韩国不倒翁蜂蜜芥末酱，我买过一瓶已经吃了很久很久了，做三明治也行，做蔬菜沙拉也很好吃。
我自己领悟的傻子版甜辣酱！！ 超级简单！！喜欢甜口的自己调整用量！！
这一步是面包糠版本的鸡米花h同样锡纸抹油，给肉肉裹面包糠，给面包糠肉肉刷油，操作没有技术含量！不放油也可以！不能保证脆！⚠️190度20分钟
请配上番茄酱开吃
配上蜡笔小新味道更美味，明天要下沉到社区做防疫工作了，大概要结束被麻麻嫌弃的日子了呢。没有一个春天不会到来🍃
