超级无敌油茶面（无油版）
简单
4人份
多年来一直喜欢自己动手做油茶面，每次都是利用手头的各种干果仁和面粉制作，每每身边的朋友都大赞比市面上买的好吃不油腻，而且安全卫生，是老少皆宜的营养佳品，更是上班族早餐简单方便的好搭挡，今天我就把它奉献给朋友们，希望大家喜欢！
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食材清单
其他
- 500g全麦面粉
- 随意大杏仁
- 随意核桃仁
- 随意白芝麻
- 随意黑芝麻
调味品
- 随意白糖
谷物
- 随意花生米
营养成分
热量
206.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
319.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好各种干果仁
2
将他们分别炒熟
3
将他们分别用料理机打碎
4
将果仁碎混合拌匀
5
现在开始炒面粉了，这个过程要用小火然后不停地翻炒，一定不要炒糊了，切记全程无一滴油！
6
对比一下炒成这样就差不多了
7
现在就可以把混合的果仁碎倒入面粉中混合均匀，根据自己口味加入白糖，也可以放少许盐，继续进行翻炒
8
这样就可以了
9
用开水冲开，好香呀！早晨起来享用一碗自己亲手炒制的油茶面，相信你的心情会美美一整天吧！
