苹果南瓜粥
简单
4人份
三天短途旅行归家，发烧，肠胃不适，唯有食粥调理，这样一碗果香养胃粥，超鸡棒棒哒
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食材清单
其他
- 1杯大米
- 5杯水
- 几滴玉米油
- 半个苹果
- 少许冰糖（蜂蜜）
- 适量南瓜
营养成分
热量
158.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
765.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将大米洗净，按1米 : 5水的比例，浸泡30分钟
2
泡好的米，滴几滴玉米油，加入开水煮，记住是加开水（这样省时间，且不会糊锅），大火煮开，改中火边煮边顺时针轻轻搅拌约3～5分钟，最后改小火煮20分钟，顺滑的白底粥OK
3
这时，将苹果和南瓜切成小丁，放入熬好的白粥里，再煮约6、7分钟至南瓜变软，加少许冰糖（蜂蜜）调味即可
4
果香养胃的苹果南瓜粥，30分钟搞定
