秒杀原味鸡，脆脆又无油的烤鸡胸肉
简单
4人份
鸡胸肉最适合减脂期间食用，配上自己做的面包糠，无油低脂，酥脆美味。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
433.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
498.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉先用白胡椒粉，料酒，生抽，蚝油腌制半个小时(忘拍图了～)
2
黑麦面包掰成小块，烤箱180℃烤5分钟。
3
鸡蛋打散
4
可以加一小把燕麦
5
面包烤好后揉成碎屑
6
搅拌均匀
7
放入腌制好的鸡胸肉，让鸡胸肉充分蘸匀调料
8
装入烤盘，根据个人口味，烤箱180℃或200℃，烤15-20分钟。
9
可以撒上一些黑胡椒粉，美味至极
10
咬了一口，太好吃啦～
11
第二天又做了一次，这次换了一个黑麦面包，这个面包糠做的更好
