咩咩白灼西兰花（简易版）
简单
4人份
一个人的晚餐，也可以丰富
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食材清单
其他
- 一朵西兰花
- 适量油
- 适量白开水
- 适量蚝油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
197.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
150.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡15分钟
2
锅内热水，水滚开后放入西兰花，滴入两滴油，煮熟西兰花
3
蚝油加白开水调汁，待西兰花熟后捞出淋入，白灼西兰花就成功啦
